Экспресс-Тур. Горящие путевки в Египет, Таиланд, Европу, Турцию. Горнолыжный отдых.. WebMoney   •   На стартовую   •   Новости туризма   •   Контакты   •   Путевки за WebMoney   •  
Всякая всячина   

  
0,18 Kb   0,18 Kb



Как "выжить" при смене часовых поясов Новости туризма

Как "выжить" при смене часовых поясов

05.03.2011

Как "выжить" при смене часовых поясов

Во время дальних путешествий главной проблемой может стать перестройка организма из-за смены часовых поясов. В такие моменты человек страдает сонливостью днем, бессонницей ночью, плохой концентрацией, потерей аппетита и в целом является очень раздражительным. Fodor's дает несколько полезных советов, как "выжить" в такой ситуации.

Перестройте свои внутренние часы - например, начинайте постепенно менять время сна и питания за несколько (по меньшей мере четыре) дня до поездки. Постарайтесь летать ночными рейсами - таким образом, вы пообедаете в нормальное для себя время и с большей вероятностью сможете насладиться послеобеденным сном в самолете. Кроме того, вы прибудете в пункт назначения утром или днем, что тоже поможет при акклиматизации.

За 12 часов до полета, а также во время него избегайте переедания и пейте меньше кофе. Да, кофеин помогает дольше оставаться без сна, но из-за него вы будете чаще просыпаться. Пейте побольше воды, даже если вас не мучает жажда. Алкоголь в полете тоже лучше избежать или свести к минимуму - он, конечно, расслабляет, но и обезвоживает.

Постарайтесь спать в самолете - чем больше отдыхает ваше тело в пути, тем лучше оно справится со стрессом при смене часовых поясов. Кроме того, с осторожностью используйте снотворное - важно, чтобы дозировка была минимальной, иначе после посадки вас не покинет сонливость. После прибытия постарайтесь провести побольше времени на улице и при свете дня, тогда ваш организм быстрее приспособится к новому расписанию. 

Если вы приезжаете на место назначения не ночью, старайтесь сразу не ложиться спать. Короткий сон не повредит, но более долгий нежелателен - иначе вы встанете в 4 утра, и организм не сможет быстро перестроиться.

Путешествия@Mail.Ru



Внимание!
При использовании материалов просьба указывать ссылку:
«Экспресс-Тур. Горящие путевки в Египет, Таиланд, Европу, Турцию. Горнолыжный отдых.. WebMoney»,
а при размещении в интернете – гиперссылку на наш сайт: wm-tour.ru

Все новости раздела




 
© 2007-2012 Турагентство "Экcпресс-Тур"
Казань, Большая Красная, 49
Телефон: (843) 238-82-41
info(собачка)wm-tour.ru    ICQ#: 414-747-997 Яндекс.Метрика
  Сайт создан в компании «Экспресс-Интернет», 2007
Работает под управлением системы «Экспресс-Веб»